为帮助同学们掌握应对焦虑的技巧，提升自我认知与心理调适能力，培养积极乐观的生活态度。5月28日，光电制造学院在党群服务中心开展“超越自我，过不焦虑的人生”主题心理讲座。本次活动由国家二级心理咨询师白毓秀老师主讲，学院50名学生参与专题讲座，共同探索心灵的成长之路。

白毓秀老师以生动的案例向同学们揭示了焦虑的本质——它是大脑对“预期灾难”的过度解读。通过互动问答和情景模拟，白老师引导同学们认识到，焦虑并非不可战胜，而是可以通过正念练习逐步化解。讲座中，同学们积极参与讨论，分享自己的焦虑体验，并在老师的指导下学会如何用“情绪观察法”和“感官聚焦法”打破焦虑的恶性循环。许多同学表示，这次讲座让他们对焦虑有了全新的认识，也找到了应对焦虑的有效工具。

理论讲解结束后，白老师带领大家进行了沉浸式的正念呼吸练习。在轻柔的音乐中，同学们闭眼静坐，专注于呼吸的流动，感受空气进出鼻腔的温度和胸腹的起伏。练习结束后，同学们纷纷反馈，紧绷的情绪得到了明显缓解，内心重归平静。一位参与活动的同学感慨道：“原来只需要几分钟的专注呼吸，就能让烦躁的心情安定下来，这种感觉太神奇了！”

本次讲座为同学们提供了实用的心理调适方法，让更多人了解到正念练习对缓解焦虑的积极作用。未来，光电制造学院将继续关注同学们的心理健康需求，定期开展形式多样的心理活动，帮助同学们在日常生活中更好地调节情绪、放松身心。让我们从每一次呼吸开始，学会与焦虑共处，在正念中遇见更好的自己，共同书写青春的美好篇章！